便秘は、食物繊維を沢山摂っても便秘になること
があります。
それはなぜでしょう。
食物繊維には、食物繊維が二種類あるのは
ご存知ですか？
野菜には食物繊維が豊富だからサラダや野菜を
沢山食べているのになかなか出ない？
なぜだろうと思ったことはありませんか？
それは二種類ある食物繊維のバランスが
大切です。
食物繊維には、
・不溶性食物繊維
・水溶性食物繊維
があります。
野菜などの根菜類は、不溶性食物繊維です。
不溶性食物繊維は便のかさを増す働きがあります。
なので、不溶性食物繊維ばかりを食べていると
出にくくなる場合があります。
そして、海藻や山芋などのヌルヌル、ドロドロした
ものは水溶性食物繊維の食物繊維です。
水溶性食物繊維の食物繊維は、便に水分を与え
やわらかくします。
不溶性食物繊維でかさを増し、水溶性食物繊維で
やわらかくして排泄します。
だから、どちらの食物繊維もバランス良く取る必要が
あります。
このいちじく ドライフルーツは、水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維の両方を含んでいます。
両方の食物繊維を含んでいるからといって、
数多く食べることはお勧めしません。
それは、他の栄養素とのバランスです。
もし、このいちじく ドライフルーツで、食物繊維が
足らないようであれば、お勧めなのが炭水化物です。
炭水化物、つまりご飯です。
ご飯も水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が
バランスよく含まれています。
こんなデータがあります。
ご飯を茶碗2杯食べている人と茶碗1杯の人では、
2杯食べている人の方が4割の便秘が少なかった
と云うデータがあるようです。
なら、便秘解消だけならご飯でいいじゃないのと、
思われるかも分かりませんが、いちじく ドライフルーツ
には、また別の女性に欠かせない成分があります。
チョコ！
あんたは、絶対にイチジクはダメだよ。
触ることもダメだよ。
中毒症状を引きおこすことがあるから、
絶対にダメだよ。
わかった？
チョコ？
わかった？
わかったニャー！
どこかに、放置しないでニャー。
何か容器に入れてニャー。
チョコ、
わかった。
OK！
大丈夫、
だいじょうぶ。
猫を飼っているご家庭は、
注意が必要ですが、
人、特に女性には健康と美容に
いい、いちじく ドライフルーツです。
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