金魚を知らない方はいないと思います。
尾っぽをゆらゆらと揺らして優雅に泳ぐ姿、ご存知だと思います。
そのゆらゆらと揺らす動きが、便秘の改善になるとは？
体の内部は、自分の意思ではなく自律神経で動いています。
胃や腸も自律神経で動いています。
ご自身の意思で動かしているわけではないはずです。
胃で消化された食べ物は、腸へと送られます。
それは、蠕動(ぜんどう)運動という動きで奥へ、奥へと送り込まれます。
この蠕動運動が、生活習慣病などにより低下します。
これは自律神経の働きが弱くなっているような感じですね。
この自律神経に働きかける運動が金魚運動です。
この金魚運動で自律神経に働きかけ、蠕動運動の向上を図り排便を促します。
ご自身のみで行うのは、なかなかしんどいです。
どのように行うかと云うと、仰向けに寝転がって、くの字にクネッ、クネッと左右に曲げます。
回数をこなすには、なかなかしんどいと思います。
そこで、こちらを紹介させていただきます。
足を乗せて、スイッチを入れるだけです。
日々のモヤモヤが吹き飛び、以前と同じように楽しくて美味しい食事に戻れます。
金魚運動 ゆらゆらスイングマシンは、→ こちら ←
さらに内容を知りたい方は、この先へおすすみください。
便秘は自律神経に左右される。
便秘に悩む女性は多い！
便秘に悩む女性の方は多いと思います。
ストレスによる自律神経の低下、運動不足、食物繊維の不足、ホルモンバランスの乱れ、老化などが原因として考えられます。
なかでも自律神経の低下は生活習慣の乱れから起き、自律神経の低下は胃腸の働きを低下させます。
胃腸の働きが低下すれば、便秘状態になります。
女性が便秘になりやすい原因は何？
男性と女性の体の違いもあります。
女性は、男性に比べて筋力が弱く、特に腹筋は、便を押し出す力としても重要です。
そして、女性には子宮があり、その子宮が腸を圧迫しているようです。
さらに、ホルモンバランスの変化の影響で、便秘になりがちになります。
女性の骨盤は広く、腸が下がり気味になって、腸の形がくずれやすく蠕動運動（ぜんどううんどう）が起きにくくなり、押し出す力が弱くなっています。
現在の欧米型食生活も原因？
日本人の食生活は、欧米型に偏り食物繊維が不足していると云われます。
そして、さらに外国人に比べて、日本人の腸は長いです。
その日本人でも、男性に比べて、女性の方が長いと言われています。
肉類は腸内で腐敗しやすく、早く体外に出す必要があります。
そのため、肉食生活の欧米人は、腸が短くなっています。
その日本人が、欧米食を真似た食生活になっているため、体調も崩し、肥満になり、便秘ぎみになります。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維？
食物繊維には、水溶性食物繊維と不要性食物繊維があります。
どちらも、食物繊維ですが、偏った取り方をすると、かえってマイナスになります。
マイナスというより、どちらかというと便秘ぎみになります。
水溶性食物繊維と不要性食物繊維を、バランスよくとるのが便秘解消になります。
でな、なにが水溶性食物繊維で、なにが不要性食物繊維になるかといいますと、名前が示しているように、水っぽい物が水溶性で、パサ付いている物が不溶性です。
そう判断して頂いた方が、簡単で分かりやすいと思います。
その中でも、両方を供え持っている物が、サツマイモだと思います。
サツマイモでも、しっとりとしたクリーミーなサツマイモです。
プラス便秘の解消は胃腸の蠕動運動？
あなたが、口にしている食べ物は食道を通り胃に入ります。
胃からのり状に消化され十二指腸に送り出され小腸から大腸へ栄養分を吸収しながら送り出されます。
そして、残りかすを外に排出します。
その送り出す働きをしているのが、蠕動運動です。
ちょうど、波打つような感じで物を送り出します。
胃の蠕動運動が低下すると、胃の中に内容物が留まっている時間が長くなり、食欲不振や胃もたれの原因になり、腸の蠕動運動が低下すれば、残りかすを排出する能力が弱まり、便秘になります。
この残りかすを腸内に留めている事によって悪玉菌も増え、悪循環になります。
蠕動運動は自律神経に左右されているため、意識的に動かす事は出来ません。
腸の蠕動運動の働きを強くすれば、便秘も解消の方向に進みます。
その蠕動運動を助ける運動が金魚運動です。
今回ご紹介の金魚運動器 スイングマシンは、金魚運動により蠕動運動の改善と、便秘解消のサポートをします。
また、その他として足の血行促進、むくみ改善などにも効果があります。
ダイエット目的や、腰痛改善には、過度な期待は、もたれない方がいいかなと思います。
人それぞれ、使い方も違えば、効果も違います。
それだけに期待をされて購入しないほうが、いいと思います。
どちらかといえば、胃腸の蠕動運動の促進により便秘解消、リラックス効果に期待できます。
乗せている足首が、痛くなる場合があるようです。
そのようなときは、タオルなどを敷くといいようです。
一番よく知られているポピュラーな、蠕動運動を改善させる金魚運動器。
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まとめ
便通を良くするためには、腸内細菌も大切です。
良質な食物繊維で腸内細菌を育てることも便秘改善になります。
蠕動運動が弱まっていれば、金魚運動で補助し辛い状況から抜け出しましょう。
