アーモンドと聞いて、何を思い浮かべますか？
アーモンドチョコレート？
アーモンドミルク？
アーモンドクッキー？
それとも こ・ち・ら ですか？
どれも、
よだれが出るくらい美味しそうですね。
こんなに美味しく食べられる
アーモンドには、別の顔があります。
それは、アーモンドには豊富な栄養があり、
健康面だけではなく、ダイエットにも
効果があります。
ダイエットには、食事面と運動面の両方の
バランスが必要な場合もあります。
しかし、ダイエット効果は食事面だけでも
痩せることはできます。
ただ、ずぼらに食事を減らすだけでも
ダイエット効果が現れます。
しかし、食事を減らすデメリットは、
空腹感と栄養面です。
この食事を減らすデメリットをメリットに
変えてくれるのが、アーモンドの栄養成分
だと思います。
食間や食前にアーモンドを食べることに
よって食事の量を減らすことも可能です。
アーモンドを一日20粒のずぼらダイエット
です。
忙しくて、ずぼらダイエットになりがちな
生活習慣にアーモンド効果を食事のお供に
してはいかがでしょか？
そして、ダイエットだけではなく、
美容にも効果があります。
なんという食べ物だと思いますね。
食べ物の王様？
ちょっと、言い過ぎかなと思いましたが、
いやいや、そのように言っても遜色のない
アーモンドだと思います。
アーモンドは、なんと言っても、ビタミンEと
食物繊維、そしてオレイン酸です。
・食物繊維
食物繊維は、便秘解消です。
そして、食物繊維は便秘解消だけでは、
ないです。
善玉菌などの腸内細菌の大切なエサに
なります。
たくさんの腸内細菌を育てるための
エサになります。
そして、その余った食物繊維が便秘解消
に回されます。
だから、いろいろな食物繊維を豊富に摂る
必要があります。
とはいうものの、ほとんどの食物には食物繊維が
含まれています。
なので、そこまで意識する必要はないと思います。
・ビタミンE
ビタミンEは、抗酸化作用があります。
酸化というと何かが錆びるという
イメージがあります。
それを、体に例えると老化や肌のトラブル・
生活習慣病を連想します。
それを防いでくれるのが、抗酸化作用です。
その抗酸化の働きをしてくれるのが、
ビタミンEでもあります。
女性にとって、ダイエットと同じように美肌も
大切な要素です。
・オレイン酸
アーモンドに含まれているオレイン酸は、
ピーナッツの約1.5倍も含まれています。
不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを減少させ
る効果があります。
何でもそうなんですが、食べ過ぎには注意しましょう。
お酒にしても、飲み過ぎは体に良くありません。
アーモンドも同じです。
だいたい、1日20粒ほどを目安にしてください。
いろいろと上げてきましたが、アーモンドの
最大の魅力といったらなんでしょう？
それは、手軽さだと思います。
お店に入って注文をしなくてもいいし、
自宅に帰って調理をしなくてもいいです。
歩きながらでも、パクッと口の中に
放りこめます。
この手軽さ、間食としての手軽さです。
この手軽さを兼ね備えながら、
栄養豊富で、健康・ダイエット・美容の
効果も絶大です。
間食や食前に食べると、お腹が膨れて、
食欲を抑えられます。
そして、アーモンドを食前や食中に食べると
血糖値の上昇を抑えることができます。
この血糖値の上昇は、急に血糖値が上がると
糖分があまり脂肪に変わります。
本来、ゆっくりだと筋肉などに運ばれますが、
急激だと脂肪に回されます。
なにか、台所でコップに水を入れるのに
似ていますね。
水道の蛇口を一気に回して、コップに
水を入れようとすると、ドバーッと水が
入って、溢れると思います。
しかし、ゆっくりチョロチョロと入れていけば、
溢れることなく入れることが出来るはずです。
このアーモンドは、食べ過ぎなければ
食感としても味としても、健康・ダイエット・
美容にしても美味しい面ばかりです。
ダイエットや美容に興味はあるけど
ずぼらで、うまくいっていない
あなたは試してみる価値があるかも
知れないですね。
試してみないと、自分に合っているかどうかも
わかりません。
合わなければ、他の方法を見つけてください。
とりあえず、こちらの販売サイトをご覧に
なってください。
アーモンド 1kg
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