運動不足になっていませんか？
チョコ？
あんたは、大丈夫だね？
大丈夫だニャー！
毎日、ピョーンピョーンと
飛び上がってるからニャー。
在宅勤務になって、運動不足に
なっていませんか？
雨が降ったり、雪が降ったりで
外出機会がへっていませんか？
運動不足になると、どんなことが
起きるのでしょうか？
まず、一番頭に想い浮かぶのが、
これではないでしょうか？
それは、肥満です。
お腹がポッコリです。
肥満になると、真っ先にお腹に
あらわれます。
そして生活習慣病です。
肥満は体内に脂肪を溜め込んで
いることになります。
この脂肪を溜め込んでいると、
血液の流れにも悪影響がでます。
運動不足は、体がだるくなったり
ストレスを感じやすくなります。
そして、なにより仕事の効率が
落ちます。
在宅勤務になって、時間に余裕が
できた方も多いと思います。
会社に行く通勤時間がいらないので
その分、時間に余裕ができたと
思います。
時間に余裕ができたけれども、
運動不足に困っていれば、
このような考え方はどうでしょう？
自宅の中に、通勤時間を作っては
どうでしょう？
通勤時間を運動の時間にします。
これに最適なのは、やっぱり
これではないでしょうか？
在宅勤務が増えたためか、
デスク付きのフィットネスバイクも
あるようですが、わたしはどうも
苦手です。
仕事は仕事、運動は運動と
分けて考えた方がいいと
思います。
仕事をしながらだと、運動不足の
解消には、ならない氣がします。
というのも、仕事をしながら
思いっきり、ペダルを漕げますか？
ある程度のスピードで漕がないと
脂肪の燃焼に繋がらないような
氣もします。
まぁ、それは人それぞれです。
それの方が向いているという
ことも言えます。
あくまでも参考までにとどめて
おいてください。
そして、フィットネスバイクは
最初から無理をしない方が
いいです。
最初は20分程度から徐々に
時間を延ばす方がいいです。
そして毎日は、行わないようが
いいです。
それは、運動疲労と筋肉疲労を
避けるためです。
それは、脂肪の燃焼というのは
筋肉が大きく関わっています。
その筋肉が疲労していたら
脂肪の燃焼にも影響がでます。
筋肉を休ませることも、脂肪の
燃焼につながります。
そして、ペダルの足を置く位置に
よっても筋肉のつき方、燃焼の
しかたに違いがあるようです。
足のつま先側で漕ぐと、
太ももの前面に筋肉がつく
ようです。
その場でスクワットをしてみると
わかると思いますが、つま先側に
体重をかけたスクワットとつま先側
に体重をかけたスクワットをして
みると違いがわかります。
それが嫌な方は、かかと側で
漕ぐように心がけるといいと
思います。
そして、フィットネスバイクの価格も
それぞれです。
このような考え方も人それぞれ
なんですが、最初からボーンと
値段の高くて評判のいい
フィットネスバイクを購入するか？
それとも激安のフィットネスバイク
を購入して次回の購入のために
フィットネスバイクの改良点や
注意点を掴んでおくのもいいかな
と思います。
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